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Yoga du rire

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Savez-vous qu'une minute de yoga du rire équivaut à 3 minutes de jogging au niveau cardio vasculaire et que nous respirons 4 fois plus lorsque nous rions que pour d'autres activités.

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Plus d'air amène une meilleure oxygénation et une meilleure circulation sanguine.

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Le yoga du rire est l'équivalent d'un jogging stationnaire.

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C'est le docteur Kataria, médecin, qui a mis au point cette méthode en 1995, en Inde.

Il s'est basé sur des études montrant que le corps ne fait pas la différence entre un vrai rire, un rire spontané et un rire intentionnel, provoqué.

Cela amène la même chimie joyeuse : endorphine, dopamine, sérotonine, toutes les petites hormones que l'on retrouve dans certains cachets pour dormir, pour la dépression, les antidouleurs.

Les endorphines sont nos antidouleurs naturels, notre morphine intérieure.

 

Pour pratiquer, on respire.

C'est une gymnastique joyeuse du diaphragme, notre muscle essentiel de la respiration.

En respirant, en riant, on fait le plein de positif.

 

Déroulement d'une séance :

  • 1ère étape : échauffement pour mettre le corps en route

  • 2ème étape : petits gestes et sons à reproduire, des sons du rire : oo, aa, avec le H devant qui permet de mobiliser le diaphragme. Ce sont des situations ludiques, symboliques qui amènent de la bonne humeur, on fait de la gymnastique sans nous en rendre compte.

  • 3ème étape : pause pour la méditation du rire, le rire libre. Plus rien n'est proposé, c'est notre corps qui fait tout seul, il se libère. C'est le rire, fou rire sans raison. Puis vient le temps de la relaxation pour un retour au calme. le système parasympathique intervient, celui qui permet la diffusion d'hormones (dopamine, sérotonine, cytosine) pendant les heures qui viennent, voire les jours, la semaine.

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C'est un activité de groupe qui amène une connexion collective, le rire est contagieux.

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De même que le rire amène de nombreux bienfaits corporels et psychologiques, il permet de se délivrer du regard de l'autre sur soi, d'être plus en paix avec soi-même, plus apte à la communication avec les autres, plus ouvert à autrui.

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La pratique entraine un cercle vertueux qui agit au niveau mental, physique, stress émotionnel, social, développement personnel.

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Je propose des séances en entreprise, en club, en famille (carte cadeau), en résidence pour les séniors, pour des événements. 

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