Psychologue


Harmonie corps - esprit


HEM - Lille - NORD 

Programme pour apprendre à vivre

en pleine attention, pleine présence

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

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La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)

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Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :

• améliore les capacités d’attention et d’apprentissage

• augmente la capacité de concentration

• réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité  à prendre du recul notamment lors de situations difficiles

• apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions

• améliore le sommeil et l’endormissement

• favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie

• renforce la confiance en soi​

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Le cycle comprend 8 séances et peut se vivre en individuel ou en groupe.

Une attestation de formation au protocole MBCT est remise en fin de programme et permet aux  personnes titulaires d'un numéro ADELI ou RPPS de poursuivre la formation à l'instruction du protocole MBCT ou sans numéro de poursuivre le parcours de certaines formations demandant d'être initié à la pratique de méditation de pleine conscience.

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​Pour nourrir votre pratique, des séances de sophro-méditation en ligne de « Reliances» vous sont offertes dans le cadre de l’association "Les Jardins d’Oumaï ".

Elles ont lieu régulièrement tous les mardis 18h et jeudis 8h30, et durent environ 30 minutes. Si cela vous intéresse voici le lien.